Creatina en cápsulas

  • Monohidrato puro de creatina en cápsulas.
  • Sin aditivos químicos.
  • Para incrementar el rendimiento y formar masa muscular.

26.95

Plant based

Entreno
Formación masa muscular
Calidad probada en laboratorio
Made in Germany

¿QUÉ ES EL MONOHIDRATO DE CREATINA?

La creatina se encarga de suministrar energía a los músculos del cuerpo humano.

Esta sustancia se forma en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. El 90% de la creatina del organismo se encuentra en los músculos esqueléticos, donde sirve como suministrador de energía. Las fibras musculares blancas, glucolíticas (músculos de sprint) tienen más creatina que las fibras musculares rojas, oxidativas (músculos de resistencia).

El hecho de que el monohidrato de creatina sea un proveedor de energía para los músculos ya deja clara su importancia para el entrenamiento con pesas y no es casualidad que la sustancia sea muy popular como suplemento (en forma de cápsulas y polvo de creatina). La conexión entre la creatina y la mejora del rendimiento ha sido muy estudiada y demostrada: se ha demostrado que el monohidrato de creatina provoca un aumento de la fuerza máxima de los músculos, por ejemplo en el levantamiento de pesas o el sprint.

Esto significa que puede aumentar su volumen de rendimiento tomando regularmente 3 gramos de creatina (4 cápsulas de creatina = 3,5 g de monohidrato). En 2006, un estudio también demostró que la creatina favorece el crecimiento de las fibras musculares durante un entrenamiento de fuerza intenso. Este crecimiento va acompañado de un aumento de la fuerza muscular, que afecta tanto a las fibras de sprint como a las de resistencia. El hecho de que la creatina ayude a aumentar la fuerza muscular, así como el rendimiento muscular, también ha sido reconocido por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).

LO QUE HAY QUE TENER EN CUENTA AL TOMAR MONOHIDRATO DE CREATINA

Cuando entrenas intensamente, tus músculos necesitan mucha creatina. Este aumento de las necesidades de creatina sólo puede cubrirse con la dieta, comiendo grandes cantidades de carne y pescado. Si sigues una dieta vegetariana o vegana o simplemente no quieres comer tanta carne y pescado, las cápsulas de creatina BeGreen veganas y de alta calidad te ayudarán a cubrir tus necesidades sin problemas.

Si te atienes a la dosificación recomendada, tomar monohidrato de creatina es completamente seguro para tu salud.

Puede producirse un ligero aumento de peso debido a la retención de líquido mientras tomas monohidrato de creatina. Esto es bastante normal con un aumento de la ingesta de creatina y volverá a cambiar cuando dejarás de tomarla. La cantidad de líquido que retiene el organismo varia de una persona a otra.

Si tomas cápsulas de creatina, también aumentarán los niveles de creatina en sangre. Si tienen que hacerte alguna prueba médica o análisis médico informa a tu médico de que estás tomando creatina para que lo tenga en cuenta y así evitar un diagnóstico erróneo.

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