Creatina en cápsulas
- Monohidrato puro de creatina en cápsulas.
- Sin aditivos químicos.
- Para incrementar el rendimiento y formar masa muscular.
26.95€
Plant based
Nuestras cápsulas veganas de creatina contienen monohidrato puro de creatina. Es una sustancia activa muy apreciada entre los deportistas de alto rendimiento y de fuerza para ayudarles a formar masa muscular. Prescindimos de aditivos químicos y ofrecemos calidad vegana Made in Germany.
Tomar cuatro cápsulas de creatina sin masticar (dosis diaria) con un vaso de agua, preferiblemente antes del workout o la competición.
Monohidrato de creatina.
Contenido: 120 cápsulas de monohidrato de creatina en cápsulas veganas con recubriemiento HPMC
Nährstoffe und sonstige Stoffe mit ernährungsphysiologischer Wirkung / Nutrients and other substances with a nutritional – physiological effects / Nutrientes y otras sustancias con efectos nutricionales y fisiológicos (Aporte nutrientes) | pro/per/por 4 Kapseln / capsules / capsulas (Tagesdosis / daily dose / dosis diaria) | % NRV/VRN* |
Creatin Monohydrat / Creatine Monohydrate / Creatina de monohidrato | 3,5 g | *** |
davon Creatin / of which Creatine / de la cual Creatina | 3,1 g | *** |
* Tagesdosis / daily dose / dosis diaria
** Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
**Percent of the nutrient reference values (NRV) according to Regulation (EU) No. 1169/2011
**Porcentaje de los valores de referencia de nutrientes (VRN) según el Reglamento (UE) nº 1169/2011
***Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden
***No nutrient reference values (NRV) available
***No hay valores de referencia de nutrientes (VRN) disponibles
Guardar en un lugar fresco, seco y oscuro.
No deben tomarse los suplementos alimenticios en sustitución de una dieta sana y equilibrada.
No debe excederse la dosis diaria recomendada.
Guardar fuera del alacance de los niños más pequeños.
El efecto que tiene la creatina
Las células musculares necesitan mucha energía. La creatina propia del organismo es de vital importancia para el aporte de energía y la regeneración de la masa muscular. Un mayor aporte de energía a través de la creatina supone una mejor base para un mayor crecimiento y una mejor recuperación de la masa muscular.
Posología
Es recomendable tomar 4 cápsulas de creatina antes del entreno. Si algún día te despistas también puedes tomarlas después del entreno.
Posibles efectos secundarios
Si no tienes ninguna alergia al monohidrato de creatina y no excedes la dosis recomendada no tiene ningún efecto secundario. Podría producirse un ligero aumento de peso debido a una mayor absorción de agua de la masa muscular.
Las ventajas que ofrece el monohidrato de creatina
El monohidrato de creatina está especialmente indicada para la suplementación en forma de cápsulas ya que esta forma demuestra una gran estabilidad y buena absorción. Se trata de la versión mejor investigada de la creatina.
¿QUÉ ES EL MONOHIDRATO DE CREATINA?
La creatina se encarga de suministrar energía a los músculos del cuerpo humano.
Esta sustancia se forma en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. El 90% de la creatina del organismo se encuentra en los músculos esqueléticos, donde sirve como suministrador de energía. Las fibras musculares blancas, glucolíticas (músculos de sprint) tienen más creatina que las fibras musculares rojas, oxidativas (músculos de resistencia).
El hecho de que el monohidrato de creatina sea un proveedor de energía para los músculos ya deja clara su importancia para el entrenamiento con pesas y no es casualidad que la sustancia sea muy popular como suplemento (en forma de cápsulas y polvo de creatina). La conexión entre la creatina y la mejora del rendimiento ha sido muy estudiada y demostrada: se ha demostrado que el monohidrato de creatina provoca un aumento de la fuerza máxima de los músculos, por ejemplo en el levantamiento de pesas o el sprint.
Esto significa que puede aumentar su volumen de rendimiento tomando regularmente 3 gramos de creatina (4 cápsulas de creatina = 3,5 g de monohidrato). En 2006, un estudio también demostró que la creatina favorece el crecimiento de las fibras musculares durante un entrenamiento de fuerza intenso. Este crecimiento va acompañado de un aumento de la fuerza muscular, que afecta tanto a las fibras de sprint como a las de resistencia. El hecho de que la creatina ayude a aumentar la fuerza muscular, así como el rendimiento muscular, también ha sido reconocido por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
LO QUE HAY QUE TENER EN CUENTA AL TOMAR MONOHIDRATO DE CREATINA
Cuando entrenas intensamente, tus músculos necesitan mucha creatina. Este aumento de las necesidades de creatina sólo puede cubrirse con la dieta, comiendo grandes cantidades de carne y pescado. Si sigues una dieta vegetariana o vegana o simplemente no quieres comer tanta carne y pescado, las cápsulas de creatina BeGreen veganas y de alta calidad te ayudarán a cubrir tus necesidades sin problemas.
Si te atienes a la dosificación recomendada, tomar monohidrato de creatina es completamente seguro para tu salud.
Puede producirse un ligero aumento de peso debido a la retención de líquido mientras tomas monohidrato de creatina. Esto es bastante normal con un aumento de la ingesta de creatina y volverá a cambiar cuando dejarás de tomarla. La cantidad de líquido que retiene el organismo varia de una persona a otra.
Si tomas cápsulas de creatina, también aumentarán los niveles de creatina en sangre. Si tienen que hacerte alguna prueba médica o análisis médico informa a tu médico de que estás tomando creatina para que lo tenga en cuenta y así evitar un diagnóstico erróneo.
